在出门前，查看天气预报，了解温度、湿度和中暑风险；尽量避免在最热的时段出门。

使用遮阳伞或帽子避免阳光直射皮肤。特别注意小孩，因为他们更容易受到地面反射热浪的影响。

减少在高温下的运动或劳动强度。如果不习惯在高温下运动或劳动，要慢慢适应，逐渐增加强度。

如果感到心跳加快、呼吸困难、头晕、恶心等症状，要立即停止活动，到凉爽或阴凉的地方休息。如果出现意识模糊、精神错乱、抽搐或昏迷等症状，要立即寻求医疗救助。

防晒霜可以保护皮肤免受阳光伤害，也可以避免脱水。出门前30分钟涂抹SPF15或更高的防晒霜。

不要将儿童留在车内，即使是开了窗户，车内也会很快升温到危险的程度。不要忽略任何已经睡着的儿童。

避免吃热量和油脂高的食物，这些食物会增加身体的热量和负担！